乾燥肌のかゆみ対策の食べ物は？原因の危険な食べ物とは？栄養不足は大敵！

乾燥肌のかゆみはほんと辛いですよね。
乾燥肌を改善させる方法はは色々とあります。
その中でも体を根本から変えるということで、毎日食べる食事にに注目してみました！

乾燥肌のかゆみの対策となる食べ物についてまとめてみました。
また乾燥肌のかゆみの原因となる危険な食べ物や、乾燥肌のかゆみと栄養との関係についても紹介しています。

普段何気なしに口にしているものを意識して変えるだけで、乾燥肌のかゆみを改善させる事も可能です。
乾燥肌のかゆみに悩んでいるあなた、ぜひ読んで頂いて乾燥肌のかゆみの対策をしてみませんか？

乾燥肌のかゆみの対策はこの食べ物で！

ではさっそく乾燥肌のかゆみの対策となるを紹介していきます。

乾燥肌のかゆみの対策となる成分としては次のようなものです。

では、これらを含んでいるオススメの具体的な食べ物を上げていきますね

とその前に、セラミドって何？
そう思いませんでしたか？
他の栄養素は知っているけど、セラミドという成分は知らない人も多いとおもます。
セラミドは乾燥肌のかゆみを語る上で避けられないワードです。
まずはそのセラミドの説明を簡単にしますね。

セラミドとはお肌の角質層を構成している成分の一つです。
お肌の角質層の細胞と細胞の間にある、スポンジのような存在で細胞間脂質とも呼ばれています。
イメージでいうと、レンガの間を埋めているセメントの様なイメージです。
セラミドは水分や脂分を抱える役割を持っていて、お肌の保湿に役立っています。
お肌の潤いには欠かせない役割を担っているんですね。

このセラミドの生成には、サプリメントや食べ物を取り入れる事でも可能です。
食べ物でいうと、次のような食べ物がオススメです。

なかでもこんにゃくは、セラミドを特に多く含んでいますのでオススメですよ。

では、次にセラミド以外で、乾燥肌のかゆみの対策となる食べ物を紹介していきます。
先ほどピックアップした栄養素をもう一度書きますね。

・ビタミンA
・ビタミンB
・ビタミンC
・ビタミンE
・タンパク質

ビタミンAは新陳代謝を促進して、皮膚の潤いを維持します。
βカロチンは取り入れることでビタミンAに変化します。
ビタミンBはお肌の乾燥による炎症を抑えてくれます。
ビタミンCはコラーゲンを生成します。お肌の潤いと弾力に役立ちます。
ビタミンEは血行促進や肌の新陳代謝に役立ちます。
他にも色んな成分や栄養素が絡み合って、乾燥肌のかゆみ対策に役立つんですね。

では、具体的に乾燥肌のかゆみの対策にオススメの食べ物を紹介していきますね。

・卵
完全栄養食品と呼ばれている程の、栄養素たっぷりの食べ物です。
タンパク質・ビタミンAやBが含まれています。
中でもビオチンという成分は、皮膚を健全に保つ役割があります。
ヒヨコが成長するために必要な栄養成分を、全て兼ね備えていると考えると、栄養素の万能ぶりは素晴らしいですね。

・納豆
昔から日本人には欠かせない栄養食品として愛されてきました。
納豆にはカルシウムやビタミンなどの栄養素が豊富です。

・豚肉
ビタミンBが豊富なので、肌の乾燥による炎症を抑えてくれます。
豚肉の料理は日本人には馴染みの深いものばかりですよね。

・アボカド
栄養価の高い果物として人気のアボカドは、森のバターとも呼ばれています。
あまり馴染みの深い食べ物では無いですが、乾燥肌のかゆみの対策として有効です。
ビタミンE・βカロチン・ビタミンCなどが含まれています。
ビタミンEは血行を促進に役立ち、お肌の新陳代謝を良くしてくれます。
ちなみに余談ですが、アボカドは果物ですが甘味が無く、わさび醤油をつけるとトロの味がします（笑）

・モロヘイヤ
この野菜はその栄養素の高さから、王様の野菜と呼ばれています。
βカロチンやビタミンCが豊富です。
こちらもあまり馴染みが薄い野菜ですが、乾燥肌のかゆみに効果的です。

・パプリカ
パプリカは見た目がピーマンに似ている野菜ですが、実はナス科トウガラシ属の野菜なんです。
トウガラシといっても辛さはありません。
パプリカは8種類も色があり、色毎に成分も異なります。
乾燥肌のかゆみ対策としてオススメの色は、赤・黄・オレンジになります。
ビタミンC・B2・Eがとても豊富です。
ビタミンCは、お肌の成分で有名なコラーゲンの生成に役立ちます。
お肌の潤いと弾力には欠かせませんね。

・イワシ
栄養がとっても豊富はイワシは、海の米・海の牧草と呼ばれています！
色々とネーミングが楽しいですね^＾
タンパク質・EPA（不飽和脂肪酸）・DHAがとても豊富です。
魚系で言うと、アジ・鰻・アナゴ・鯖・マグロの赤身も良いですね。

以上、乾燥肌のかゆみの対策の食べ物のオススメを紹介しました。
あまり馴染みの無い食べ物もあったと思います。
これを機にチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
次の章では、乾燥肌のかゆみの原因となる危険な食べ物について紹介します。

乾燥肌のかゆみの原因となる食べ物に注意！

では乾燥肌のかゆみの原因となる食べ物について紹介します。
乾燥肌にとっては危険な食べ物ばかりです。
普段何気なしに口にしている食べ物もあるでしょう。
ぜひチェックしてみて下さいね。

乾燥肌のかゆみの原因の食べ物は次のようなものです。

具体的に説明しますね。

体を冷やす食べ物や飲み物については、血行不良になり新陳代謝も悪くなり、乾燥肌の原因となります。
アイスクリームや実は生野菜もダメなんですね。
なのでビタミンCを取ろうとしても、生野菜だとたくさん取ると逆効果にもなります。
分量を控えるか、温野菜として頂くのがベストですね。

添加物の食べ物は、世の中たくさんありますよね。
インスタントラーメンなどもそうですが、清涼飲料水なども実は添加物がたっぷりって知ってましたか？
気をつけましょう。

そしてみんな大好きなジャンクフードです。
塩分や脂分を多く含んでいるので、体の新陳代謝が悪くなります。
現代社会では、ジャンクフードは避けられないほど溢れていますよね。
ファーストフードやスナック菓子など。。
過剰な摂取は、乾燥肌のかゆみの原因となりますので、控えめにしましょう。

コーヒーや緑茶や紅茶は、カフェインが原因となります。
カフェインは体を冷やすますし、新陳代謝を悪くします。
またカフェインは利尿を促進します。
利尿が増えると水分が失われ、乾燥しがちになると言われています。

以上、乾燥肌のかゆみの原因となる食べ物を紹介しました。
どうですか？当てはまっていませんでした？

私も好き好んで食べるものばかりでしたよ。
実際、全部を制限するのは我慢できません（笑）
でも、インスタント食品とスナック菓子を、意識して控えるだけでも効果が見られましたよ。

前の章の、対策の食べ物よりも、この原因となる食べ物を控えるだけでも、十分効果が見られると思いますよ。
もちろん個人差はあるでしょうけどね。
一度試してみてはいかがでしょうか？

乾燥肌のかゆみは栄養の不足からやってくる！

乾燥肌のかゆみは栄養の不足から！
という事で、対策や原因の食べ物について色々と紹介してきました。

乾燥肌以外でも、からだのかゆみと栄養不足とは、切っても切り離せない関係があるんです。
よく聞くのが、無理な食事制限のダイエットで、体がかゆくて仕方ないというパターン。
栄養不足は、肌の拒否反応として表れて来ることもあるようです。

乾燥肌のかゆみの改善策は、必要な栄養の摂取と原因となる食べ物を、しっかりと食事管理していきましょう。

まとめ

今回は乾燥肌のかゆみの対策と原因の食べ物について紹介しました。
ここでまとめますね。

最後までお読み頂きありがとうございました。
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よかったらチェックしてみて下さいね。
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